4 miesiace

[...] (lekko trenowane) Piatek - plecy,bary (lekko trenowane) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: +/- 4 miesiace Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

Witam, chodziłem na siłownie jakieś 3 lata z przerwami i teraz wracam po 7 miesięcznej przerwie. Poniósł mnie melanż i straciłem 8kg na wadze i efekty też poszły w dupe (jestem ektomorfikiem). Chodzę już 2 miesiące na siłke, ćwiczyłem standardowym planem 12 serii na klate / 16 serii na plecy / 12 na barki no i reszta ;). Poprosiłem instruktora na [...]

Witam Sprzedam 4szt ALu FELGI BORBET "T" 7x15 4x100 z polerowanym rantem + opony 195/50 15 UNIROYAL RAIN SPORT 1 z rantem ochronnym na felgi. Zarówno opony jak i felgi mają 3 miesiące, także są w rewelacyjnym stanie. Zero obtarć zarysowań itd... Cena kompletu na giełdzie kosztuje 2500zł, w sklepie 2800zł. U mnie komplet duzo taniej. Szczególy [...]

Witam Obecnie jestem na PCT po miesiącu brania Epistane i mam opcję na taniego Mecha Brawn od kolegi więc pomyślałem żeby kolejny cykl zrobić za 3 miesiące po skończeniu obecnego PCT czyli w połowie maja. Chciałbym się zapytać odnośnie tego środka bo nigdzie nie mogę znaleźć cokolwiek na temat tego środka. Tak w skrócie to chcę wiedzieć jak się ma [...]

[...] powinienem poswiecic czasu na cwiczenia? Moge cwiczyc dwa razy dziennie, rano i pod wieczor. Czy to dobry pomysl? Czy ktos moglby mi napisac taki prosty plan na pierwsze 3 miesiace? I ogolnie jakies dobre rady ? Rozumiem ze branie odzywek w pierwszych 2/3 miesiacach nie ma sensu? Pozniej co powinienem kupic dla podniesienia masy? Czy ktos [...]

[...] mlody ale troche pokoksac nie zaszkodzi. :) Płec: Mezczyzna Wiek : 15 lat Waga: 60 kg Wzrost : 171cm Cel treningowy :Budowa ciala oraz wytrzymalosc. Staz treningowy: 3 miesiace cwiczen w domu (codziennych,cyklicznych) Uprawiane inne sporty:Wspinaczka,tenis,narciarstwo,biegi Sprzet: Drazek i tylko to,ale jako hantli moge uzywac baniakow z [...]

[...] enan 1-12 300 mg ew , aktualnie lece enana 600 mg ew do tego wino 40mg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 miesiace 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa [...]

1. WIEK: 32Lat 2. WAGA: 96kg 3. WZROST: 190cm 4. WYMIARY: -biceps: 41cm -klatka: 116cm -udo:65cm -talia: 92cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA:obecnie +-3300 na cyklu +-5000 -białko: 2,5g/kg -węglowodany:5g/kg -tłuszcz:1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop AP 100mg eod 8 tyg (odblok HCG + Clomid) 8. TRENING: 5-6 razy w tyg 9. CEL [...]

[...] jeszcze raz prosze o pomoc i z gowy dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 54 Wzrost: 173 Cel treningowy: sila i masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia Dieta: staram sie ograniczas slodycze a duzo [...]

Od pewnego czasu postanowiłem spalić sobie troszeczkę zbędnego tłuszczyku. Zaczerpnęłem porad z forum i kupiłem Aspirynę (Polopirynę S) ,Kofex ,Tusipect Herbapolu. W pierwszy dzień wziąłem na pusty żołądek 1 tabletkę Tusipect 1 tabletkę aspiryny i Kofex-nic nie poczułem. W drugi dzień wziąłem tak samo lecz zamiast jedenej tabletki Tuspipect [...]

Witam od poniedziałku zaczynam FBW:) Teraz kilka pytan: 1)Ile mam ćwiczyć FBW? (2 miesiace?) 2)Co myślicie o moim planie do takiego sprzetu? http://www.sfd.pl/Si%C5%82ownia_%C5%81ukasz%3B_-t371371.html A. Klata Wyciskanie sztangi na skosie + 3s. 10x 8x 8x Barki: Wyciskanie Sztangi z przodu głowy 2s. 10x 8x Triceps: Wyciskanie sztangi chwyt [...]

Witam, jestem zdania że mam słaby gen do ramion, dlatego że wszystkie partie rosną a łapy przez ostatnie 2 miesiace nic.. Cwicze 1.5 roku, rok czasu to redukcja, oczywiscie z przerwami, byłem grubasem a łapy chude. Na masie jakieś 5 miesięcy, w nogach poszło 5 cm, motyle już z przodu widać, barki też rosną a łąpy stoją, aktualnie 34cm Trenuje [...]

Witam. Wcześniej ćwiczyłem na siłowni jakieś 2 miesiące bez konretnego planu. Teraz ułożyłem sobie FBW. Zastanawiam się jednak czy split nie byłby lepszy. Wiek:20 lat waga: 76 kg trening 3x w tyg ( niedziela, wtorek, czwartek) pierwszy tydzień A B A nastepny B A B oto mój plan treningowy FBW z prośbą o sprawdzenie( mam też pytanie o progresje [...]

Płeć : M Wiek : 16 Waga : 62 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa (6 kg) Staż treningowy na siłowni : 2 miesiace act Uprawiane inne sporty : jj (zólty pas pol roku cwiczen 5takze jestem ambitny) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka hantla 10 kg 2 hantle po 6 kg ekspander i meble o raz porecze Dieta : staram sie [...]

aktualnie ćwiczę splita 3 razy w tygodniu, chciał bym dodatkowo wykonywać ćwiczenia związane z koszykówką tylko nie mam pojęcia jakie? rzucanie do kosza, ale co jeszcze? nie wiem czy to dobry dział ale proszę o pomoc... kosza ćwiczę od 3 tygodni i zapisałem się do klubu ale widzę, że jestem dużo słabszy od nich i chciał bym wzmocnić swoją grę. [...]

Siema.Cwicze teraz planem push/pull 3 razy tygodniowo ale mi ten plan nie przypad do guststu :pMoj staz na siłowni to 2 miesiace. Poprzednio cwiczylem fbw po którym przeszedłem na tego push pull. Szukam jakiegos innego treningu. CO mozecie mi polecic? A i mam pytanie bo mam duze uda przy mojej wadze 70kg i wzrost 175 (mam 17lat) udo mam 60cm,lydka [...]

Witam. Jak sobie poradzic z syfami po cyklu? Bylem na bombie 2 miesiace , Na Testostereonie , na clomidzie zaczelo mnie totalnie wysypywac na twarzy , problem sie ciagnie a juz minelo od tamtej pory 2 lata , bylem po dwoch kuracjach na Unidox Soultab i teraz jest juz lepiej ale gdy wypije piwo,zjem cos z fast foodow , cos ostrego badz napije sie [...]

Witam, chodzę na siłownię od września (5 mies.). 2 pierwsze miesiące trenowałem obwodowo, żeby rozruszać mięśnie i pobudzić je do wysiłku. 3 kolejne trenowałem siłowo. Od lutego zaczynam trenować na masę. Kiedyś trenowałem kolarstwo i wiem dobrze, że bez diety ciężko jest osiągnąć dobre rezultaty. Wiek: 19lat Wzrost: 176cm Waga: 70kg Obw. pasa: [...]

Witam, Postanowiłem zmienić swój plan jako, że splitem jadę już 4 miesiące (zmieniałem ćwiczenia itp) przyda się coś nowego. Tak więc czytałem, myślałem i postanowiłem wypróbować FBW 5x5. Celem tego planu jest wzrost siły coś podobnie jak trening HST. Jestem na redukcji i nie chcę stracić dużo siły którą wypracowałem przez ostatnie 8 miesięcy. O [...]

Proszę Was o poradę. Jakieś 3 miesiące temu zacząłem cykl metanabolu rosyjskiego a było tego 100 tabl. Jako że był to mój pierwszy steryd w życiu zacząłem ostrożnie po 3 tabl. dziennie. Po zakończeniu cyklu efekt był jak na mój gust nie najgorszy. Przybyło mi na łapie 4 cm po czym był spadek o 3. Odczekałem miesiąc. Myśle sobie wezme więcej to mi [...]